1. Karın kaslarını güçlendirir

• Özellikle rectus abdominis (six-pack kası), oblikler ve derin gövde kaslarını (core) çalıştırır.

• Plank’tan daha yoğun bir core aktivasyonu sağlar.

2. Bel ve omurga sağlığını destekler

• Düzenli kullanım bel kaslarını güçlendirerek omurgayı destekler.

• Duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olur.

3. Üst vücut kaslarını çalıştırır

• Omuz, göğüs, sırt ve kolları da aktif olarak devreye sokar.

• Özellikle latissimus dorsi (kanat kası) ve triceps’te gelişim sağlar.

4. Fonksiyonel güç kazandırır

• Vücudu tek parça halinde çalıştırdığı için günlük hayatta kullanılan güç ve dengeyi artırır.

• Sporcu olmayan kişilerde bile kuvvet ve dayanıklılık sağlar.

5. Yağ yakımına yardımcı olur

• Core kasları yoğun çalıştığı için yüksek kalori harcaması sağlar.

• Karın bölgesinde sıkılaşma etkisi yaratır.